Hãy bổ sung một số thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để có làn da mịn màng và tươi sáng.

1. Các loại quả mọng



Các loại quả mọng như mận, dâu tây, việt quất có đặc tính chống ôxy hóa mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ.

2. Cá hồi

Cá hồi cung cấp các acid béo thiết yếu mà làn da bạn cần. Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể sử dụng quả óc chó, hạt lanh, dầu cây cải dầu.

3. Trà xanh

Trà xanh chứa polyphenol có đặc tính chống ôxy hóa. Loại đồ uống này còn có các hoạt chất chống viêm giúp chống lại vi khuẩn và các gốc tự do làm da lão hóa sớm.

4. Nước

Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể là chìa khóa để có một làn da như mong đợi. Vì vậy hãy đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để làn da luôn tươi trẻ.

5. Quả bơ



Quả bơ rất giầu các vitamin B-complex và dầu hoạt động như một tác nhân kháng viêm. Bạn có thể kết hợp quả bơ, sữa chua và quả mọng để có một loại đồ uống giúp đẹp da.

6. Quả xoài

Xoài có tác dụng giúp phục hồi các tế bào da. Xoài cũng có hàm lượng calo thấp nên rất thích hợp cho các chương trình giảm cân.

7. Quả hạnh

Vitamin E có trong quả hạnh giúp dưỡng ẩm da từ bên trong, bảo vệ da khỏi tổn thương và lão hóa sớm.

Theo ANTD
Tags: Suat an cong nghiep, Suất ăn công nghiệp Ngọc Phát